10 errores de tu primer HYROX (y cómo evitarlos)

La primera carrera HYROX es una experiencia increíble, pero casi todo el mundo comete alguno de estos errores. Conocerlos antes te ahorra minutos y malos ratos.

1. Salir demasiado rápido

La emoción de la salida hace que el primer kilómetro vaya muy por encima de tu ritmo. Lo pagas en el trineo. Corre el primer km más lento de lo que crees: todavía quedan 7 más y 8 estaciones.

2. No entrenar la carrera con las piernas cansadas

Correr 8 km frescos no tiene nada que ver con correrlos después de un sled push. Incluye intervalos de carrera + estación en tus entrenos. Te lo explicamos en el plan de 8 semanas.

3. Estrenar zapatillas o ropa

Nunca. Todo lo que lleves el día de la carrera tiene que haber pasado por varios entrenamientos. Ver mejores zapatillas para HYROX.

4. Olvidar las transiciones

Entrar y salir de la zona de estaciones (la "Roxzone") suma minutos. Conoce el recorrido, no te pares a mirar y ten claro qué estación viene.

5. Subestimar el trineo

Es la estación que más castiga a los principiantes. Practícalo al menos un par de veces antes. Guía: sled push y sled pull.

6. No conocer los "no rep"

En las zancadas, la rodilla de atrás tiene que tocar el suelo; en los wall balls, el balón tiene que llegar a la diana y la sentadilla tiene que ser completa. Si no, el juez no cuenta la repetición. Entrena con los estándares desde el principio.

7. Entrenar con un peso distinto al de tu categoría

Llegar a la carrera sin haber tocado el peso real es una mala sorpresa. Consulta la tabla de pesos y entrena al menos algunas sesiones con él.

8. Llevar demasiadas cosas encima

Todo lo que lleves tiene que acompañarte de principio a fin. Porta dorsal, reloj y, si los necesitas, guantes finos. Nada más.

9. No hidratarse los días antes

Los pabellones son calurosos. Bebe bien los días previos y, si entrenas largo, usa electrolitos.

10. Dejar la bolsa para el último momento

Prepárala la noche anterior con nuestra checklist del día de carrera. Si es tu primera carrera, el kit Mi primer HYROX tiene lo esencial.

Y el error número 11: no disfrutarlo. Es tu primera carrera: el objetivo es cruzar la meta con una sonrisa.

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